刚开始学蛙泳，会觉得蛙泳是一顿一顿的，因为每次头部出水换气会将上半身拉起，导致游进节奏出现明显停顿，就像是游-停再接着练习，要明白蛙泳要游得快，一定要尽量减少停顿的时间，掌握了夹肘前冲，蛙手开路，蛙腿---推进的节奏后，蛙泳的游进节奏进化为冲-缓，这样游起来速度明显提高，但会有点累。
那么，有没有游起来不累，又能提速的方法?
有的，学生游泳比赛，让蛙泳的游进节奏平滑起来，减少------，将力量均分，形成力量一直向前的游进节奏。
很多人觉得蝶泳腿不容易掌握，东城游泳比赛，和自由泳鞭腿的痛点不同，蝶泳腿的痛点在于腰部。
自由泳打腿靠部---，游泳比赛报名，臀部带动大腿、小腿、脚掌打水，蝶泳腿则由腰腹用力，臀部参与---，整个身体从腰以下全是鞭腿打水。
自由泳和蝶泳腿部都是的节奏，开始---的部位不同，所以在练习中都容易出现小腿---打水。
自由泳换气要先学会控制呼气速度
试着用不标准的自由泳游完25米，之间需要换气时，变成仰漂姿态，游几圈后，会对自由泳换气有感性认识，吐气太快，转动次数多，如果有意识地控制吐气速度，那氧气消耗会慢一些。
所以---鼻子呼气，较为剧烈的情况下用嘴巴吐气。用鼻子控制吐气速度不要刻意用力往出吐气，而是和哼歌一样将废气从鼻孔中哼出来，小学生游泳比赛，那样的吐气速度是比较合适的。
打腿练习技巧
身体肌肉的紧张离不开吸气和屏住呼吸，试着让自己的臀部放松，感觉并不容易，但若是张开嘴巴，臀部肌肉要保持紧张反而变得困难。
练习打腿时，牙关不要咬紧，适当微张嘴巴，对帮助肌肉放松有用。
因为练习鞭腿的过程是---点从小腿一直往上转移的过程，直至到达臀部。
小腿肌肉紧张可以从放松脚踝入手，当脚踝放松时，小腿无法保持肌肉紧张，当然，放松脚踝时脚掌应保持放松，不能形成勾脚尖或紧惮压脚掌的状态。
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