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想有一个万年牢的好腰，就必须得从强化竖脊肌做起。

然而很多健身初学者并不会重视这部分肌肉

因为竖脊肌不论怎么练

都不会像胸大肌那样形状坚若磐石；或者像背阔肌那样外张飞扬跋扈

竖脊肌的形状无论你怎么练，也不会凸出体表太多。

竖脊肌的---方向

是带动脊椎，尤其是下背部的---部分，向身体后侧反向绷紧

你---一下自己从地上抬起一个重物，比方说一个电视机吧！

身体肯定有一个中心后移，塑形护腰价格，背部绷紧的过程

这时候就是竖脊肌在起作用啦！

其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并---人都适合，比如对于---的人来说，有些动作甚至是错误的，塑形护腰开版，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。

小燕飞 小燕飞真的护腰吗？小燕飞作为目前的腰背肌训练动作，不仅受到主流媒体和普通大众的推崇，甚至很多时候去医院看诊，一说---医生就会建议做一做小燕飞。

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小燕飞是做---前凸的运动，所以不适合脊柱侧弯、---过度前凸或者前倾造成的---曲度过大的---，但对于腰肌的废用性萎缩和无力还是比较有帮助的。做运动训练定需要做-动康复的的---，不然适得其反。