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白领伤---的坏习惯

　　1、久坐加速---老化

　　现代白领长期坐在办公室，很容易导致腰龄超标。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加---应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变---，椎间隙变窄，---受压后整体缩短。---时---神经引起下肢麻痛不适等病症。

　　另外，女性比男性更易出现---。因为女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、病、妇科杂病及等病理特点，所以---是常见的病症。所以白领坐一段时间就要经常活动一下。

　　2、挎大包

　　很多追求的女性喜欢单肩挎着大包。单肩背1公斤重量的大包，另一侧肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能维持身体的平衡。这种力量会---到---，日积月累会导致---病变。

　　尽量不要经常单肩挎大包，即使挎的时候也要常换换肩膀。单肩挎包内较好不要放太重的东西，以减轻肩部负担。

日常生活中护腰建议

　　1、坐时，托腰靠背

　　当我们舒展双腿，斜躺在沙发或床上看着电视，自以为获得了较大程度的放松。殊不知，此时整个人的重量都落在腰及臀骨部，很容易对其造成“”。

　　正确做法：如果可能，使用靠垫或有腰托的高背椅，热能芯片供货商，且腰部应紧贴椅背，不弯腰弓背，使大腿有所支撑，以减轻腰部肌肉的负担。

　　2、久坐后，常起身

　　有研究表明，热能芯片模具，坐着不动并不能使得腰肌放松，反而造成腰肌处于紧张状态。久坐时我们往往会不由自主地弯腰，而弯腰也会加重腰肌的紧张度，使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤。---时还会使椎间盘退化而---，造成无---常直立或弯腰的情况。

　　正确做法：坐着工作或学习时，应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。