热能芯片批发-健思品(在线咨询)-热能芯片

大家都知道，---颈i椎病是现代都市人很常见的---，白领一族的---问题------，那么上班族日常生活中如何保养---呢？　　1、不要睡软床。　　正常脊柱有一个“s”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，---循环不畅，不利于---i间盘---康复。枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。　　2、不要剧烈运动，避免外伤。　　有患---i间盘---者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使---i间盘---者破i裂的纤维环伤口撕裂，加重---。　　3、不要长时间保持一个姿势。　　避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按i摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以---腰部肌肉的紧张。　　4、不要长期弯腰。　　某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，---间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。如从井中弯腰提水时，腰部压力可增i高5倍。

我们做任何事都要讲究方式方法，保椎也是这样，由于久坐、不正确生活方式、猛提重物等原因，热能芯片---，原本坚挺的腰越来越“脆弱不堪”，养腰正当时，送你几个小窍门，轻松养护你的---，告别腰背疼痛。

1 ---时双手叉腰

---或者---的时候，腰部会突然地收紧，热能芯片，此时---容易使腰部---，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。---时双手叉腰可稳住---，防止---损伤。

2 勿单手提重物

尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加---压力，从而增大---的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使---均匀受力，比单肩挎包---。

3 久站后蹲下一会

久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻，蹲下休息一会儿30秒左右后，---可---。

4 避免弯腰搬东西

搬任何东西，不要弯腰背与大腿呈90度，正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。注意用力不要过猛。搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。

5小步快走，垫脚走

走路时尽量小步快走，热能芯片批发，收腹挺胸。每天快走半小时，男性每分钟要走100米以上，女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果---。轻度---1个月可见i效，较---的坚持半年也能明显---，切忌时断时续。

6 站立时交替弯曲双腿

在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身体重i心下移，可有效保椎。

7 巧用枕头

仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头不要太厚，抬高下肢，既有利于---回流到---，也会放松腰部，一举两得。

侧卧时：右侧在下减轻---负担，在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使---完全放松。