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对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。初参加运动的人，开始运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次，每次30～50分钟。体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑、走交替的运动方式，每次15～30分钟，每周2～3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。

在夏季老人该如何进行调理呢？起居调理，夏天是人体心火旺，肺气衰的季候，人因此晚睡早起，顺应平常，保护阳气。晚些入睡，以顺应平常阴气的缺少，早些睡醒，以顺应阳气的充盛。由于夏季太阳升的早，清晨气氛新鲜，早起后到室外参与一段动作，对增强体格颇有益处，夏天多日光，不能讨厌日长天热，仍维持参与劳动以及体育运动。因为夏季中午温度典型高，夜晚休息过程较短，要合理午睡，以清除”疲倦”，坚持充分的精神。

运动确实是可以帮助-的，但每个人的病情不一样，所以，也应该在医生的指导下，根据自身的血糖状况和情况制定适合的运动方案。而且，随着病情的发展，同一个友在不同的时期，其运动方案也应该进行适当调整。以下这几类---不应随意运动，需经医生指导控制病情后再作计划：1. 若空腹时血糖浓度高于16.7mmol/l，此时---的事情是-，切忌盲目运动。2.如果糖友血糖频繁波动或经常性低血糖，首要目标应是先让血糖稳定。3.一些有酮症酸等-的---不应运动。4.糖友若同时患有-、xin脑血管---、-等，建议不要随意运动。

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