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有科学家已证实，一份---的早餐不仅能---上午营养，甚至还能保持下午的血糖水平。在医学上来解释，五谷杂粮促进胃肠---，而其中膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对---和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠---，降zhi作用十分明显。可是，有很多同学因为各种原因不吃早餐或匆匆几口了事，身体就会出现因血糖过低而感到饥饿，大脑的兴奋性也会降低，反应迟钝，注意力不能集中而影响学习的效率。所以，晚上提---五分钟睡觉，早上早起十五分钟读读书或小跑一会儿，都能---地“唤醒”机体，便于进食早餐。

想要用五谷杂粮养wei的朋友，在平时不妨多喝些五谷杂粮养wei粥，易---还能保养wei肠，很适合胃bing的人，养wei就要坚持，除了吃什么很重要外，怎么吃也一样重要，饮食规律不再多说了，想必大家了解的不少了，暴饮暴食要不得，很是伤胃的。五谷杂粮能预防---的产生五谷杂粮中的---c，可缓和疲劳---、预防gan冒、下肢酸痛等---。清淡饮食软烂易---对胃bing的人来说是基本要坚持的原则，欢迎选购我们东旭粮油公司

均衡营养是健康生活的基石。一般来说，日常每餐应以50%的谷物为主；20%为蔬菜、水果其中蔬菜为3/4、果类1/4;豆制品为15%；肉蛋类约占摄入总量的5%；余下的10%好以乳制品、脂肪及糖分为主坚果可以提供有益的脂肪，蜜糖和未精炼的蔗糖则是佳含糖食品。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。

从以上各种营养的来源可以看出，人体必需的营养素要通过各种各样的食物，广吃兼收才能得到。要liao水肿应长期食用才可看见这个效果：也因有利niao作用。因此，每日的主食除了细粮外，好吃点杂粮如薯类，副食要有荤有素，素菜---有一半是绿叶菜，有条件者应补充奶类和水果。这样，做到饮食多样化、不偏食，就容易得到全main均衡的营养。

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