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永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品生产加工的公司，拥有完整、科学的管理体系。

鑫顾与您分享

墙壁爬行

如果你-没有做过倒立的话，可能会害怕头朝下、脚朝上。根据我的经验，这是大多数人练习倒立的主要障碍。要练习倒立的各种动作，你必须在身体倒置时充满自信。为了培养自信，我们可以练习墙壁行走。这个练习会让你在倒立姿势下感觉舒服一些，同时也可以真正的强化肩部的力量。健身凳批发鑫顾与您分享辅具的发明，背后映射着对于瑜伽和人类身心机制的深刻理解与智慧，更是对饱受病痛、无助折磨的人们的-关爱与慈悲。

第二步：墙壁辅助倒立

这个练习的主要环节是向上踢腿成倒立姿势，如果还是恐惧就回到第壹步或者找个朋友帮忙辅助，多尝试几次就可以了，加油！希望大家都可以开启自己的倒立之旅。

第三步：学会保持平衡

1. 向上踢腿成墙壁辅助倒立姿势，尽量让自己舒服一点。

2.从这个姿势开始，指尖尽量用力向下推。让手指中部稍稍地面有利于做这个动作。此时你的目标是让双脚离开墙面。

3.一旦双脚离开墙面，就要尽量长久的保持平衡。指尖用力向下推避免向后倒背部着地；轻轻弯曲肘部，试着控制肩部可以避免前倾双腿落回，胸腹部着地。

第四步：侧翻落地

落地时拿开一只手，用另一只手做轴，让身体侧翻落地，学会这项技能你就可以克服自由倒立的心里恐惧，也可以正式开启你的自由倒立之旅！

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鑫顾与您分享2018年为自己制定训练计划前，这4个错误观念要改变了

空腹运动可以消耗更多热量

这是很多人愿意相信的观念，因为大家潜意识觉得胖就是吃引起的，如果不吃，再加上运动消耗，不是会让---效果-吗？

运动前如果不吃东西，会让你没有能量运动，运动的效果，效率都会跟着下滑，-的话还会造成肌肉的流失。

空腹运动后，人还会有补偿心态，认为运动消耗了大量热量，加上又是空腹，会潜意识放i纵自己，反而吃下更多的东西。

当然，也不是说让你饱餐一顿后再运动，而是说可以在运动前吃点适当的食物，如香蕉，面包等碳水化合物高的食物。

运动前的适当饮食补充，能让你在运动过程中有效率。

鑫顾与您分享健身的好处

使人变得聪明

人脑的功能随着用脑时间和血糖浓度高低而变化，健身可以使-循化加快、呼吸量增加，使人脑处于亢奋状态，-地发挥人脑的功能。

排出体内毒i素

运动健身使---量流汗，汗水可将体内的一些致ai物质迅速排出体外。