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盘氏瑶医告诉你，产后的饮食

增加生菜、水果的摄取生菜、水果是许多抗yang化营养素，例如---c、---p等等的-来源。

抗yang化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。多吃粗粮，如糙米、全麦食品吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便密、大肠ai。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

以前老一辈-没有盆底康复，不是也能恢复吗？

 人体确实有自我修复的能力，但每个人的修复能力不同。随着科技的发展、医学的进步，大量的---经验总结发现，通过盆底肌肉的康复训练能加速这种修复速度，并且修复的程度更接近孕前水平。同时盆底康复---，是未雨绸缪，可以防止年老时出现的尿------。

什么时候做盆底康复适合？

因怀孕---引起松弛、女人病频发、尿---、脱垂、腰酸背痛、生活不和谐、排便异常等一年内要及时进行盆底康复。很多妈妈认为产后42天，月子就坐完了，不需要再做产后恢复/盆底康复了。产后的3个月左右是---的黄金期。无论顺产还是剖腹产产后42天，无恶露产道出血时就也可以开始进行康复---了，这时细胞的活性好，而且效果明显。