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出汗多时需要补充水和电解质

对于没那么大运动量的普通人来说，并非说补充水分和电解质就不重要。体z育---运动医学研究所介绍说，补充水和电解质，在出汗多时尤显重要。“人体所需要的水分一般是通过食物、饮料和体内代谢产生的水分来提供的，而电解质又称无机盐则往往只通过食物来补充。果汁饮料的危害无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感---饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不-让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是z好的选择。由于出汗，会造成水分和钠、钾、氯、镁、钙等电解质丢失。-是在炎热的季节，及时补充含有电解质的水分，不但是保持-体力的需要，更重要的是维护人体健康的需要。”运动饮料并不是老少咸宜的“保健水”、“能量水”。

解释说，人体内的电解质和其它微量元素，只要“微量”即可满足机体需要，而正常饮食完全可以提供。