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按摩的好处

-压力是首先浮现在脑海中想按摩治时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。---研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以-降低心跳率，皮质醇水平和-水平，其中通过按摩-帮助减轻压力。

比皮肤更深层的按摩-的长期效果。-的-循环是定期接受按摩治的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。

按摩-是一种有利于保持和提高灵活性和运动治。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易-。

---研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但可以自然增加免了疫系统的---能力对人体的天然“细胞”活动的水平和降低的t细胞，数量提高了机体的免了疫功能的整体。

---按摩调理方法

1、拿委中穴

　　委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。临沂-按摩每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉等作用。

2、捶腰骶

两手四指握大拇指成拳，临沂-按摩以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有通络、强筋健骨等作用。

3、擦腰

　　搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有、温经---、壮腰益等作用。腰部，每天早晚各一次，坚持不懈，必见-。