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椭圆机与跑步机相比,运动的强度不会太大

椭圆机也是---大众喜欢的家用器材之一。椭圆机与跑步机相比，运动的强度不会太大。合肥跑步机另外使用椭圆机时，双脚是离开地面，没有着重点的。因此比起跑步机来说，椭圆机对膝盖几乎没有伤害。只要注意使用姿势，防止意外运动损伤。

动感单车是运动量---大的器材，所以一直被大家当成---的------。动感单车可折叠，占地面积小，无噪音。锻炼时可以调节阻力大小，选择是站姿还是坐姿，锻炼方式多样。另外还有健身车、划船机等多重健身器材可供选择。

塑胶跑道维护与保养：塑胶跑道，适合普通短钉运动鞋钉长≤6mm、或者方钉、训练鞋、橡胶帆布鞋或软橡胶鞋。塑胶跑道只作训练与比赛活动之用，得作其他用途。塑胶跑道上禁止一切车辆行驶，跑道上避免机械剧烈冲击和摩擦。塑胶跑道边缘应加保护，不得任意剥动，如发现损坏应及时修补。避免接触、化学物品、烟蒂等。保持清洁，可以用水冲洗，粘上油污可用10---或洗涤剂擦洗干净。训练时，将人员平均分布在各条跑道上，避免造成场地使用不均。禁止---乱投烟蒂、口香糖或含糖饮料、乱丢有污染性物质。

室外pvc运动地板的铺装—预铺及裁割

1、室外卷材地板应于现场放置24小时以上，使其记忆性还原，温度与施工现场保持一致，在同一区域内应尽可能使用同一批次的地板；

2、使用的修边器对地板的毛边进行切割清理；

3、地板铺设时，两块地板的搭接处应采用重叠切割，一般是要求重叠3-5厘米，合肥跑步机注意保持一刀割断，---两块地板搭接无缝隙。

室外pvc运动地板的铺装—粘贴

1、选择卷材粘合剂室外地板胶及刮胶板：地面焊缝处使用15公分宽透明网格布刮胶与背板粘接的方式；施工方式一

2、选择室外卷材双面网格布胶带，单面使用的焊接方式；施工方式二

3、施工时建议佩戴合适的个人防护用品如护目镜、遮阳帽、劳保手套、。

健身注意事项有哪些

健身注意事项

一、训练前热身、训练后拉伸

训练前的热身是获得佳训练效果的一个重要---，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10-20次的轻重量练习。当肌肉经过训练而达到疲劳时，进行适当的拉伸很有---。在训练后身体的柔韧性会提高，利于进行拉伸。不要忘记训练的放松运动，通常是进行几分钟低强度的有氧运动。

二、正常的呼吸

正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本点原则是，下放重量时吸气，上举时屏住呼吸，快完成上举时吸气。

三、保持挺胸拔背

几乎每一篇你读到的训练指导类文章，都会强调体姿和动作规范的重要性，其目的是保持躯干的稳定，提高训练效率并避免-。挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练。具体来说就是：挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用。

在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动---定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处佳。

不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在---及其他上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

选择合适的运动量

选择佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择合适运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。