保康多功能健身运动器材采购- 舒扬文体智能跑步机

室外pvc运动地板的铺装—排气、滚压

1、地板粘贴后，先用软木块推压地板表面进行平整并挤出空气；

2、随后用50或75公斤的压辊，合肥跑步机均匀滚压地板并及时修整拼接处翘边的情况；

3、地板表面多余的粘合剂应及时擦去，让地板表面保持干净、整洁；

4、24小时后，再对地板进行开槽和焊缝。

室外pvc运动地板的铺装—开缝

1、开槽必须在粘合剂完全固化后进行，使用的开槽器沿接缝处进行开槽，合肥跑步机开出标准的“u”型槽，为使焊接牢固，开缝不应透底，建议开槽---为地板厚度的2/3；

2、在开槽器无法开到的末端部位，请使用手动开槽器以同样的---和宽度开缝；

3、焊缝之前，须清除槽内残留的灰尘和碎料。

做动作时要有控制、匀速缓慢、达到的效果会---

如果做动作时器械听起来像打击乐器，那么你的速度太快了，而且没有在合适的地方停下来。一般来讲，速度过慢，对肌肉的挑战性越强。有很多机械制造商做每个动作时慢慢数数，举起重量两下，放下重量四下。现在有另一种新兴的超慢速练习法，要求每个动作持续二十秒。这种练习法可以用来增加你的训练多样性。速度过快时容易因为重量的惯性而拉伤韧带或肌腱。用快速度来训练---力的时候，应该在有经验的教练的指导下来进行。

缓慢增加重量

当你的训练水平提高以后，你可以用增加重量的方法来达到---的效果。但好是找接近的重量，当你从举5公斤到举8公斤时，重量增加了60%，这时候一定要注意安全。有很多器械的设计可以让你一次增加半个重量片，这些新的简便的操作程序，都是为了让你---更-达到健身的目的。

　有氧健身器材使用及锻炼步骤：

　　跑步机跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的宠儿”。

　　运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速时间、心率、热量节拍、距离等指标，使运动者---掌握自己的身体情况并进行调整。

　　跑步机除了能锻炼自己的腿部肌肉、---腿部线条之外，还能锻炼自己的心肺功能，提高肺活量。

　　使用时，我们只需要踩在跑步机，像平时跑步一样原地跑就可以了，我们可以通过调节跑步机上速度来提高我们的跑步速度。

使用跑步机时应畦注意这些方面-

　　跑步机上必须穿鞋。很多人家里有跑步机，并且喜欢光脚跑步。殊不知跑步机的震动会对腿部关节造成不---的伤害而脚底出汗更容易滑倒。在跑步机上运动，好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通运动鞋要轻鞋底也比较软，适台在跑步机上穿。