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4、胡萝卜胡萝卜在人体中，胡萝卜素转化为 a，增强机体的，并能有效地阻止造成细胞退化的活性氧分子。萝卜富含钾元素，对有一定的效果。同时，胡萝卜素也可以防止的发生。5、大蒜，大蒜对---的---性很强，能人体的---。大蒜可以提高人体对b1的摄取，加速糖分代谢，制造能量，。由于大蒜含有丰富的硒元素，它能起到的效果。男人吃多了蒜能增强身体和强壮身体。6、其药性温和，味道甘甜，具有养、养肺的功效，是一种珍贵的药，具有补脾、补脾、补脾、养血的功效。是一种---的补品，其副作用很小，但是很少有人能直接使用它。搭配是与猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等肉搭配。7、红豆大豆富含的是一种植物，对男人来说也是一种---的食物。日本男性经常食用大豆产品，其罹患率低于欧---性。大豆也能促进男骼的丢失。8、蚕蛹蚕茧富含蛋白质、脂肪和---，是我国的一种传统美食，经常食用对和都有一定的好处。因此，蚕蛹可以当作虫子的食物，是的食物。9、海鲜类海味有助于提高。男人的中含锌丰富，如果缺了，就会对的和数目产生一定的作用。、虾和螃蟹的锌元素非常多，一条就相当于一个人每天所需要的锌15 mg。因为含有丰富的糖原蛋白和酸，可以---肝的机能，也可以增强体质。

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男人应该怎么保养和保养？1、烤火鸡的---每30 g的鸡肉，去掉皮毛，富含7 g的蛋白，可以提高人体的肌肉发育。此外，它还含有丰富的--- b和锌，可以促进人体的细胞增长以及“元素”——硒。马萨诸塞的一位营养伊丽莎白·沃德说：“这种鸡富含大量的亚，但不含任何不饱和脂肪酸。因为它含有丰富的蛋白质，所以很有食欲。”2、橄榄油橄榄油它含有丰富的一种不饱和脂肪酸，对健康---有好处。科学家们发现，不含不饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸能有效地减少------的发生。然而，这并非是橄榄油的全部功效。据美国期刊《自然》---，橄榄油中含有蛋白质，即能---疼痛和，就象布一样。在日常饮食中添加一小匙的橄榄油，可以食用大量的蛋白。3、黑豆黑豆的个头不大，但吃起来比其他的东西更有精神，而且吃起来也不会太累。理由有二：，黑豆中的纤维含量高，可以使你的肠胃---地充满，同时也使你充满了满足。第二，它是一种具有高度复杂结构的糖类物质，一旦被人体转换为能源，就可以保持---的活力。

资料表明，大多数的病症都倾向于男人。因此，男人要保持---的体质，就必须要学习一些养生的方式。所以，与身体的关系是怎样的？自然是每天的伙食。所以，在日常生活中，男人们一定要注意到自己的饮食。那么，在平时的生活中，男人们应该选择什么样的食物来保持健康？大家来瞧瞧。个番茄一般人对番茄的认知，都是偏向于女人的。由于其能使人---，使其成为众多---的。事实上，番茄还能促进男人的身体。我们食用的番茄中含有一种能促进我们体内的胃液的酸度，有助于我们吸收掉的蛋白质等营养素。另外，番茄富含c，可以产生具有强化血管功能的骨胶原蛋白。第二种瓜子男性朋友们一旦注意到自己的身体状况，就会知道，年纪越大，就越容易患上这种---，尤其是到了中年以后。所以我们建议吃南瓜瓜子，可以起到---的防护作用。有调查显示，大多数的服用了南瓜籽提取液后，---有所好转。所以吃南瓜籽对有很大的作用。另外，南瓜中富含--- e，对---老化有一定的效果。第三种是黄豆黄豆是女性体内的一种的好补品，同样可以起到保健作用。那么，黄豆有什么健康的作用？，大豆中含有能防止的成分；大豆可以为男人提供骨骼蛋白质和卵磷脂的营养。第四种是海鲜或许在大多数人看来，男人在吃海鲜的时候，都会带着一丝阳气。的确，、生蚝之类的海产品对男人的有一定的促进作用。由于海产品中富含的锌是男人生育的关键成分之一。另外，还有一种叫做的海产品，它富含牛磺酸，对男人的肝有---的保健作用。