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翻滚是为了---地蹬边，熟练的泳者蹬边是前脚掌蹬池壁，而不是用整个脚底板蹬池壁。

初学翻滚动作的泳者总是期望翻滚后脚底板可以接触到池壁，这是很难做到的，设定这样的目标并不合理，只会导致初学翻滚动作时更容易被池边磕破脚后跟。

注意看看池底的水线标志，泳者根据自己的身高和游泳速度来决定什么时候翻滚，---的距离是翻滚后收腿，前脚掌恰好可以接触到池壁。

救生员培训中心称哪些因素会导致：

1，日常生活方面的因素，如晚上进食太晚、飞行时差、饥饿、酒精、---性包括---等。

2，环境方面的因素，如噪音如伴侣的鼻鼾声、不舒适的床或睡房等。

3，身体因素，如睡眠窒息症、、、疼痛、------、等。

4，心理因素，感到压力、悲伤等。

5，精神因素，抑郁、-、狂躁等。

6，因素，如某些药片以及治-眩晕和的。

 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水臂向外时吸气；收腿臂向内时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

 用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。 踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。