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脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪---动员时就停止跑步，就达不到的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步---效果好的道理所在了。

有些人不喝饮料，但是会自己带一些所谓的补充剂。如：菊花茶、凉茶等，这些草药凉茶的能量都不高，但是口感不好，所以就会加上蜂蜜，尽管蜂蜜是一种---的夏令养生降暑饮料，但是添加太多了，也是有能量补充过多的问题。

正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。

对于---来说，晨跑是一种---的有氧---运动。这是由于经过---的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您计划进行---晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑就可能白跑了。