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顺产和剖腹产都会使臀部变宽，这是由于分娩时扩张所致。生完孩子后很-长得肥大的会恢复不到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。所以产后怎么做才能恢复？

1、直立运动

这个动作看上去很简单，只要站着就可以了，但站着的时候却有很大的学问。要先两腿稍微分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让两侧臀部相拥，这时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位应该是两侧正在互相吸引靠近的状态，同时注意收紧臀部的肌肉，让变得紧实。

2、水平练习

仰卧在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬起后悬起，此时不要双腿着地。可用手握床沿，防止身体滑落。接着再把双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此时腿部状态要保持直立。将腿移体以上位置时，用双臂抱住双腿，向腹部拉入，此时腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每组重复六次，每天根据自己的情况来决定做几组。

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女人非常重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后出现的-也会不同，但是很多-都有过这样的经历，在生完-之后，自己的变宽了，这样也会影响到身材，那么产后会变宽吗？分娩后变宽怎么办？做运动可使产后变宽，选择适合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成大腿部靠拢、膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心锻炼，这样就能学会分清和括约肌舒缩，可以-地-松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有坚持下去，才会有-的效果。

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孕晚期要做骨盆检查吗？，骨盆外壁测量应在次产检时进行，内测量应有两次，在37-38周时，还会伴随成熟度检查。在产前，骨盆测量分为骨盆外测量和骨盆内测量两种，测量时间不同。1、骨盆外测量时间在怀孕12周左右，应进行骨盆外检查，即次产检。次产检是在外进行的，孕妇的出血量主要通过出口测量仪测量，间接了解大小和形态。2、骨盆内测量时间根据规定，骨盆内测量应进行两次，早期检查可能是由于内软组织不够松弛而影响手术的准确性，后期盆骨也会相应的长大。在怀孕初期和中期，不需要做骨盆检测。在晚期的28-32周进行次骨盆内测量。在怀孕37-38周的时候，要检查颈的成熟度。在怀孕后期，如果棘间径过小，则需要借助中骨盆测量器进行骨盆测量，如果棘间径过小会影响分娩时胎头的下降。文章详细地介绍了孕晚期为什么要进行骨盆测量，以及孕晚期做骨盆测量的时间和方法。对于一个想要通过顺产方式的孕妇来说，及时检测大小对于怀孕后期的顺产有着十分重要的意义。

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外-脚是会遗传的，如果父母中有-脚，很可能会遗传到孩子，从而对孩子的骨骼发育产生-影响。

1、-脚走路对人的骨盆也有影响，这是由于-脚是一种非正常的步态，会影响腿部骨骼，而且腿与骨盆相连，自然也会受到牵连。

2、外-脚的步态走路，与人的骨骼呈一条直线，是一种比较轻微的畸形，如果长时间不纠正，人体的骨盆会发生适应性改变，有可能导致骨盆出现前倾，也比较容易使-受到损伤。

骨盆前倾看起来和“”很相似，但这种情况对人体的伤害非常大，很多人会出现、腰肌、等-，这都是骨盆前倾所致。女性骨盆前倾对女性造成的伤害，会导致女性、经期不适等。

因为怀孕期间胎儿的增-导致骨盆变形，如果产后没有及时进行修复，女性就会处于危险的状态，很容易引起生殖，引发各种。那产后如何修复骨盆？

1、骨盆操

孕妇坐立时，双脚分开约60厘米左右，吸气，将骨盆用力向前推，再呼气，将骨盆拉回，同时臀部翘起。重复做10次，对-骨盆下垂是很有帮助的。

2、脚踏收臀

先保持仰卧姿势，两脚用力向下蹬，同时提气收臀放松，反复进行20次，对于-臀部肌肉，促进骨盆恢复都很有作用。

分娩后，通过骨盆修复，脏器恢复到正常水平，只有骨盆正常，不会因为吃东西引起胃肠的挤压，所以-功能才能正常发挥，同时让产后的女性重新实现的和谐。

分娩后骨盆倾斜如果不及时纠正，会导致下腹部肌肉失衡，腰部出现松弛，对爱-性身材的塑造不利。产后康复训练可到的骨盆修复中心进行。

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许多人在怀孕之前都会有盆骨痛，到了怀孕以后，盆骨疼痛程度就非常-，这就造成了孕妇的心理压力很大，不容易正常生活。所以每个人都知道孕前盆骨痛怎么办？

1、利用支承带。假如有盆骨疼痛的-，可以用支撑带-疼痛。由于支持带重要的作用，就是可以固定住握住，从而减少耻骨移位但是呢，使用时好是在医生的指导下使用，以免误用会给腹部造成不-的伤害。

2、平时注意多休息。应多休息，否则怀孕后这种-会更明显。尤其在孕中晚期更是如此，因为此时胎儿慢慢长大，孕妇行动不便，要多休息，这样才能-腹部和腰部酸痛，休息的时候也要注意后背要支撑好。

3、适当爬楼梯。上楼的话不是说越高越好，而是要适度，如果楼层太高，尽量不要爬楼梯，因为工作过度对身体也不好。怀孕之前，如果没有上楼的习惯，孕期以后也不要有过多的爬楼梯的习惯，如果自己想上楼梯，一定要注意防护，这样才能避免跌倒。

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