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自由泳---技巧： 依靠划水和臂部产生推力。

 调整划水动作以---之后一次划水的完整性和延展性，这使你能够在---时获得更多推力。这项动作需要不断练习，所以请多尝试不用的划水距离。当你离池边差不多一臂距离时，将入水臂回拉，下巴紧贴胸口以开始---，当头向下移动时，抬高臀部，身体呈倒v字形，快速将膝盖拉近胸口以完成翻滚动作。

 双脚应朝向池边准备蹬墙，记住身体蜷的越小---越快，所以在---时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，手掌从臀部向头部有力的推进，有助于获得更快更效高的旋转。

少儿游泳培训机构高肘适应于四种泳姿蛙、自、仰、蝶。下面以自由泳为例来讲述高肘动作的优点！

1、曲臂高肘是自由泳摆臂动作；

2、曲臂高肘摆臂速度快的；

3、曲臂高肘插水阻力小；

4、曲臂高肘可以让大小臂暂时得到休息，从而游得更省力、更---、更快；

5、曲臂高肘插水后自然连接s形划水，延长手划路线，发挥很大的潜能，加快泳速等。

 简单来说蝶泳，蛙泳，仰泳水下的抓水、抱水、推水过程为了充分---对水的很大面积，并且调动背阔肌群的力量协助加速推水，也应该做到水下全程高肘，避免拖肘、拉肘、沉肘、低肘动作的出现。

 拖肘、拉肘、沉肘、低肘说的都是同一个错误，就是抱水、推水时肘的位置---部和手的连线要低一些。造成拖肘的原因是划水时肘先向后移动了，也就是肩关节先动了，肘向后移动时，大臂对水作用了，而小臂对水的作用面积和作用力都比较小。正确的动作应该是肘高于手，肘高于肩部和手的连线。

切忌盲目模仿游泳运动员的推水

游泳运动员不管是短冲的直臂推水,还是中距离的高肘推水,甚至是s推水，这都是经过客观的数据分析,实际验证过的动作,不是---能模仿的。

所以，不要轻易模仿运动员的动作，尤其是直臂推水，容易引起肩关节疼痛。

不考虑出入水,正确的划水过程是抱水、推水。

刚开始学习,很多人以为划水越快,游的越快,导致划水变成:下压水、推水、上压水,产生上半身上浮,身体下沉,下沉的问题。

力量较好,不仔细观察看不出来,力量较弱，则会表现为几次划水后上下动作分离,身体散乱。

提前手掌向下倾斜,避免手掌向下压水可以改正下压水错误。推水到后阶段保持手掌垂直对水或利用身体侧转将手掌心转向身体,手掌贴着大腿出水,避免手掌向上方的推水可以改正向上压水错误。