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水果中含有天然色素,能有效预防---,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成---a,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,超市水果货架出售,在柑橘类水果中的物质——类生物黄碱素,可以帮助脂溶性物质转化为水溶性,有利排出体外。

4、水果能帮助---

丰富---c的水果能促进身体的代谢,是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力,超市水果货架制作,所以也要适量摄取。




石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体---道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,超市水果货架求购,从而---增加了粪便的体积,既可以防止,又能---------。同时,肠道中的可利用这些纤维素进行发酵,超市水果货架,产生b族---。此外,红石榴中富含矿物质和成分红石榴多酚和花青素,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于---、---衰老

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β-胡萝卜素:β-胡萝卜素主要存在于深色蔬菜中,如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、莴苣、油菜等,其中芒果、橘子、枇杷等含量较高。β-胡萝卜素在体内可转化为---a,---a能促进生长发育,提高自身体力,保持皮肤粘膜完整,---眼睛,预防---。蔬菜中含有人体必需的矿物质。含钙多的有油菜、苋菜、茴香菜、扁豆、小萝卜、芹菜等;含磷多的有蚕豆、毛豆、香椿、土豆、芋头、葱头等;含铁多的有芹菜、香菜、青韭、姜等。


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