一切动作的前提是身体平衡与形成合力
很多人在没有基本的平衡能力之前，急于游泳，站在水中看，他们的---呈现倾斜姿态，上半身拖着在游，游得又累又没效率。
身体动态平衡方法:双臂向前伸直，平趴，部位用力，让身体从平趴转成侧身或仰面朝上，体会用力的感觉，接下来，一条腿向下打水，转动成侧身，之后，用力启动侧转时，一条腿向下打水，两者结合完成侧转。
自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。
划水阶段有两个动作，先抱水，后推水，为了避免划水时身体左右漂移，可以在推水上做改变。
教练会强调加速向后推水，这---，不过，南城游泳---，手掌在推水的过程中掌心朝向正后方，手掌与池底垂直推水时，由于身体侧转的影响，掌心方向会朝向身体之外，产生将身体推离的效果。
所以，有意将手掌心稍微向内，游泳---多少钱，朝向身体，而不是向正后方，可以将身体拉向推水手臂，有效避免身体左右漂移的问题。
从岸上观测，会发现游进时身体的方向性变得---，身体中轴线的稳定性---提高。
动态平衡需要拉与推形成合力
人类的永远比上半身有力，任何运动如果舍弃了的参与，就后劲乏力。游泳也不例外，虽说自由泳手臂划水提供前进动力的95%左右，腿部打水提供前进动力的5%左右，但这并不是说这5%就可有可无，因为如果没有---的腿部打水，它可能会拖累掉大部分的划水动力，手臂划水的一大部分力量迫去用于维持身体平衡，游泳---便宜，效果只能是事倍功半。
动态平衡就是部位---身体侧转时，腿部打水加速身体侧转，使身体重量更快地向支撑侧转移，同时，动力侧手臂加速推水，游泳---，快速游进避免身体下沉的方法，简单地说，就是没来得及下沉，重量就被转移到支撑侧，变成动力。
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