流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，合肥瑜伽教学，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习流瑜伽。流瑜伽在体式安排上讲究流动性，起落转承有致有序。在呼吸上可自行选择腹式呼吸或喉式呼吸，灵活空间较大。高温瑜珈又称“比克拉姆瑜伽”或“热瑜伽”，是以哈他瑜伽为基础，基础瑜伽教学，在一个恒定的高温环境中，配合呼吸的节奏，进行一套肢体伸展的训练。
在课程安排上哈他瑜伽主张身体训练与正确放松相辅相成，在形体上，哈他瑜伽表现为和缓、优雅、刚柔并济。做普拉提获得的益处：1.一个健康，柔软的背；2.温和的训练；3.?提高你的精神面貌和提高活力；4.---的平衡性和协调力。哈他瑜伽意为日月，也可理解为坚决，正确的行动。哈他瑜伽注---理，是身体洁净，呼吸和各种体格锻炼方法的体系。
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