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打篮球时如何进行自我保护
第2招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，链条篮球网哪里有，依然要-大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。
第3招：阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，链条篮球网生产厂家，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。
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打篮球时如何进行自我保护
对于打篮球的运动员来说，常见的损伤是膝盖---字韧带断裂。包括运动员的扭动、跳跃、着地、-或急停，都有可能引起膝---字韧带-。
十字韧带一旦损伤，常需要数月的疗养才能---。那么如何预防打篮球时的膝盖-呢，下面就来介绍三个预防打篮球膝盖-方法。
膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致。下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉、预防膝盖拉伤。
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学会改变节奏
打篮球需要很多体力，它是一项非常有对抗性的运动。你不能一直以时速100公里在奔跑，因此你必须学会如何从0到20时速，链条篮球网批发，然后从50到100时速，篮球网，然后再回到20时速。学会把握节奏可以有效帮助你节约体力，减少疲累，用舒适的方法击溃-。
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