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招：伸展脊椎1、 平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近---，双臂伸直并与肩在一条线上。
2、 呼气，膝 盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。第二招：促进-循环1、平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近---。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。
2、吸气，抬起 左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。
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运动时间当讲到运动--- 时，几乎所有的人都会选择早晨。认为早晨运动不仅空气新鲜，而且经过一个晚上的休息，人的体力也比较充足，容易带来-的---效果。
其实，上述的说法是不正确的。且不说早晨空气的湿度大，空气中的有害悬浮物多 ，对人的健康不利。也不说早晨人的血糖普遍较低，不利于运动。单从脂肪的形成来看，选择晚上运动是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么，就能将体内剩余的热量及时消耗掉。否则，经过---的运作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了。因此，---认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为。晚上运动不仅能消耗当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，收腹呼啦圈厂家，所以说早晨锻炼效果远远低于晚上锻炼效果。
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3??吃咸多不掉秤??
吃咸多就会造成，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到作用，咸的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，1脂肪包含水分不易代谢。
4??不掉称??
排除体内和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便为主，人体肠道的有1-15公斤，使体内无法排出体外，造成进多出少，从而影响不掉称。
5??喝酒、喝饮料不掉秤??
酒的热量是的，奶茶，碳酸饮料含有碳水化合物和糖分-，不易代谢，所以不掉秤。
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