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带你了解户外篮球架-
篮球架的-，具体规定如下：
1.篮板的尺寸：横宽1.8米，竖高1.05，下沿距地面2.9米。
2圈条的直径为17mm大为20mm，桂平篮球架厂家报价，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂我们的球网
3它们必须要牢固地安装在篮板上，柳州篮球架厂家报价，篮圈顶面要成水平，离地板的距离为3.05米，与篮球板两垂直边的距离相等；
4篮板面距离篮球圈内沿的近点是15厘米
此处的目的是在一次训练中只使用三项锻炼来训练几乎所有的肌肉。锻炼分为四类：
膝-锻炼：主要训练膝伸肌股四头肌，篮球架厂家报价，有深蹲、弓步蹲、爬楼梯等。
髋-锻炼：主要训练髋伸肌腘绳肌和臀肌，有硬拉、绳索硬拉等。
水平推类锻炼：作用于胸肌、-角肌、肱三头肌。
水平拉类锻炼：作用于背阔肌、斜方肌、菱形肌、后三角肌、和肱二头肌。
水平推类和水平拉类锻炼是根据其动作模式来定义的，其主要活动路径垂直于躯干。例如，卧推是水平推类锻炼，俯身划船是水平拉类锻炼。
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