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鑫顾与您分享【健身知识】有氧无氧怎么选？
学过生理学的我们都知道，人体运动的能量来源是糖类、脂肪和蛋白质，与汽车发动机工作原理一样，人类在消耗“燃料”时，也需要“氧气”助燃，所以当运动持续进行时，我们的呼吸会越来越紧迫。通常来说，那些低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车等。
而有些剧烈的运动，如100米跑，起跑时吸的那口氧气，可能---都来不及到进入人体细胞参加“燃烧”，也就是说氧气还没有起作用，拳击球厂家，运动就已经结束了。类似的，200米短跑、100米游泳、举重等等强调瞬间---的项目都是无氧运动。
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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？
饭后多久可以运动？按运动强度来说，拳击球价格，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好---，蕞好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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鑫顾与您分享女生健身的好处
燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的
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