适合女生的健身器材是什么？
种机器【踏步机】
训练部位：提升心肺、腿部肌群、臀部肌群
动作重点：施力点在整个脚掌，大腿后侧到---要用力踩。记得膝盖不要有太多---感，---可以向后倾一点点。
建议时间：建议20~40分钟(依个人体力状况而定)，可以选择机器上已经设定好的挑战项目，很多女生喜欢burn fat模式，进健身房就要啊!
踏步机
第二种机器【胸飞鸟】
训练部位：胸大肌、角肌(胸型要---就靠这台了!)动作重点：
(1)采坐姿，椅垫调的高度取决于双手握住把手，手掌的位置高度大约落胸前。
(2)起始位置，依个人双手开至活动度，但不要拉到。保持与脊柱在---曲线、腹部---稳定，要齁住腹部。
(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐气时，双手往内推动机器，但意识---于胸大肌，胸大肌要有收缩的感觉。
(4)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。腹部一样要齁住。
建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组。过程中动作可以尽量缓慢---肌肉。
胸飞鸟
2. 动感单车 适用人群偏向于青年人，健身房比较常见，需要锻炼的比较适合，一般体积比较小且灵活，不用太考虑寸
在选择动感单车时需要注意几个方面：
1飞轮：众所周知飞轮是越重越好，飞轮轻重关系到它运动起来的惯性来达到一定的速度，但因此价格也相差很多，家用的选择在15kg左右就可以。
2阻力：磁控阻力，不用维护，超静音。
3坐垫：pu皮好些，但坐垫舒不舒服还需自己坐上去才知道。
4防锈护盖：在飞轮上方，硅pu球场地面铺设，防---水直接滴落在飞轮上，减少生锈的可能。一般品牌细节处会处理的---。
怎样选择合适的健身器材？3. 椭圆机 适应人群广，膝盖有问题、康复训练和产后人群可以选择，能预防降低、---、及上背部疼痛，对神经的调节增强腰部肌肉的耐力和力量有---的效果。步幅：建议选择在48cm左右，阻力：20档以上，好带有调节坡度，体验感会---，滑轨：这关系到机子的稳定和顺畅度。运动模式多一些的好，运动起来不会感觉无聊。
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