--术-南阳--术培训-咏春武校(商家)

南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、---特训班、武术兴趣班、武术---等科目。另开设成年人武术---、武术教练员---等多门武术课程。

器械力量训练

   1.手腕屈伸：练习者半蹲或全蹲，双手反握杠铃杆，然后小臂用力上翻，将杠铃杆托起。

   作用：此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中，小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。李小龙生前也非常重视小臂的锻练。

   要点：前臂尽量贴在大腿上，肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大，速度不用太快。

   运动量：用20公斤的杠铃杆练习，20-30次/组，组间休息1-2分钟，做5～10组。

   2.平推：身体直立，双手正握杠铃片，将杠铃片放在胸前，双脚分开与肩同宽，然后用力平推出去，南阳------术---价格，双臂伸直后再回收。用很快的速度反复练习。做完平推练习后，屈臂将双手放在胸前，然后做快速直拳空击练习，南阳------术培训学校，将刚才推杠铃杆---肌肉产生的力量转化为直拳中的速度和力量。

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具体练习方法

(1)站在3英寸拳(飘拳)的预备姿势位置上。两手放松的垂于身体两侧。按照生物的要领，南阳------术培训，消除一切杂念，深吸一口气，用内语言控制令自己放松，(所谓“内语言”，是指在心中默念:“我正在全身放松”等之类的简炼肯定的相关词句)，当你感到有一股流动能量直穿你的身体时，开始击纸练习:不要将视线移开，尽可能快的以膝部发软的感觉使膝部下走，同时用竖直式日字拳，全速全力击在纸的中心位置.每次练习20次x5组。如果在此种保持预备位置的基础训练中.你熟练地掌握了击纸的速度控制，你就可以不再站在与预备姿势位n相同的地方，而是站在另外的开阔的，令你感到舒适放松的位置再进行击纸练习.你要试着---同的位置，不同的角度出击，击在纸的同一位置上—即纸的中心位置。