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　　1.不要长期久坐。

　　长期从事坐位工作如长期伏案---、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，热能芯片批发，---处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，---间盘承受的压力增大10倍。每坐20~30分钟就站立一下、走动一下。

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　　2.不要吃---性食物。

　　---i间盘---后对神经的------，使神经对外界---的敏感性加强，对食物中的生冷、---等---性一样敏感，对------i间盘---引起的疼痛不利，要尽量避免。

　　3.不要使用---力。

　　在用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，热能芯片订制，先做好准备姿势，不要突然用力。

　　4.不要贪凉。

　　冷空气的---不利于腰部---流通，---神经而加重---i间盘------，使疼痛加重。所以要让腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进---循环，帮助---疼痛---。