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保护---的方法共有10种但是其中三种更为适用。

走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持---的生理曲度。

小燕飞，锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。

游泳可以锻炼腰背肌肉，热能芯片供货商，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到---的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，---和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。

保椎的方法--不睡软床

　　软床通常由床架、床垫、支撑系统三部分组成，虽然软床睡着的感觉非常舒适，但是对于腰部不好的人而言，睡软床有害无益。由于软床本身非常柔软，所以使得---缺乏足够的支撑力，非常容易让身体不断下沉，在人睡在上面的时候，热能芯片价格，无论是侧卧还是仰卧都可以使肌肉和韧带承受的压力---增加，从而让---得不到---。

保椎的方法--莫常提重物

　　当人们需要提比较重的东西的时候，过高的重量会使---上下两个椎体处于前宽后窄的状态，而且在提东西时，往往会单侧的身体用力，这样也不利于---间盘的健康。