均衡的基础上瘦下来。100克米饭(约2两米饭)的热量是115千卡。餐厅里松松的一碗：100g正常的家用碗一碗：150g盒饭的快餐盒一盒：250g常规大小的寿司一个：15g有机大米是指在不使用化肥、和生长调节剂的情况下种植的大米。有机稻和普通稻种植田成熟，普通稻在生长过程中消耗化肥和，但有机稻 在生产中不使用合成肥料、、生长调节剂等物质，谷城有机大米，不使用基因工程生物及其产品作为一种手段，遵循自然
米饭怎样做好吃？
1、泡米0.5~1小时 提前把米用冷水浸泡一下，大概半小时到1个小时，让米粒可以预先吸收足够的水分，米饭会煮得更饱满，吃起来更软和、---吃。
2、淘米次数不宜多 我们买的米都是经过各种多次打磨后的粳米，虽然白净---，其实已经流失了很多营养成分，所以，淘米不宜次数太多，防止米粒营养的流失。
3、不要用热水淘米 很多人会喜欢用热水来淘米，---是冬天，感觉这样可以把米淘得更干净。其实，有机大米价格，热水淘米会有一定的氧化作用，丢失一定的营养成分。
4、可以加点盐或花生油 适当加点盐，或是放一点点食用油或花生油，都可以给米饭增加香味，也可以加点玉米粒、豆子等其它食物。
5、选择密封比较好的锅 密封好，减少米饭的氧化、营养的流失，米饭更营养和口感好。
6、选择优的有机生态米 优 的原料是食物美味的保障，选择优 的有机生态米，米香纯正，口感软糯。没有化肥的干扰，还原米饭本来的味道。
一、看硬度 大米硬度主要是由蛋白质的含量决定的，米越硬，有机绿色大米，蛋白质含量越高，透明度也越高。一般新米比陈硬，水分低的米也硬。
二、看腹白 大米腹部常有不透明的白斑，腹白的米蛋白质含量较低，含淀粉较多，一般水分也较高。有机大米
三、看爆腰 爆腰是大米在干燥中发生急热造成的横裂纹。爆腰米食用时外烂里生，营养价值低。选米时要注意，米粒上有条或多条横裂纹，就是爆腰米。有机大米
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