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常见壶铃动作

壶铃高脚杯深蹲：

两脚略---宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，定制健身浸塑壶铃，再下蹲。下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。

单臂壶铃地板卧推：

躺在地板上，单手抓住壶铃把手，手心向内，健身浸塑壶铃，向上卧推，健身浸塑壶铃供应商，同时旋转手腕，手心向脚的方向，把壶铃带到肩上。再回到起始部位。