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首先，在握法方面，杠铃划船分为：窄握、中握、宽握和并握四种，选择适合的握法握住杠铃，吸气伸直手臂将杠铃后拉至小腿，接着利用背部力量弯曲膝盖将杠铃从小腿拉至膝盖，接着拉至大腿，同时尽量挺直背部，将杠铃原路放回，身体放松，重复动作。

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流汗不等于---。运动就会流汗，很多人会穿上暴汗服装，甚至有的还会包上保鲜膜，都认为汗流得越多，---效果越好，其实不是这样的，出汗和---不是一个概念，运动会促进身体消耗脂肪，而流汗只是帮助身体在降温而已，不能以流汗的多少，来判断---的效果好不好。