游泳-首先把握游泳节奏，-每一次划水，认真完成，体会每一次身体侧转部位的感受，游泳-，而不仅仅是越来越吃力的打腿维持身体平衡，划水越来越敷衍又困难。
还要了解身体的适应能力，每个人的身体情况不同，游泳-在哪，从游泳开始，身体会有一个适应的过程，会随着游泳水平的进步变化，有的人在开始前5分钟出现不想游下去的念头，有的在10分钟左右才出现，平时练习应注意，找到自己身体的点，想停下来或想放弃时，记得先越过这个点再停，这样才只是停，而不是放弃。
之后，调整换气模式，换气可以标准的三划一换，也可以一划一换，可以双侧，也可以单侧，要保持肺部舒适，在水下呼气可以用嘴巴呼，也可以用鼻子，转头出水时，用鼻子呼气，有利于吐尽废气。
一切动作的前提是身体平衡与形成合力
很多人在没有基本的平衡能力之前，急于游泳，站在水中看，他们的-呈现倾斜姿态，上半身拖着在游，游得又累又没效率。
身体动态平衡方法:双臂向前伸直，平趴，部位用力，让身体从平趴转成侧身或仰面朝上，体会用力的感觉，接下来，一条腿向下打水，转动成侧身，之后，游泳-联系电话，用力启动侧转时，一条腿向下打水，两者结合完成侧转。
每个人的肺活量、划水、打腿力度都不一样，这意味着动作和耗氧量的不同，-的呼气节奏是让肺部感觉不到丝毫急促的。
有些人可能倾向于嘴巴呼气，短游可以，长时间嘴巴呼气肺部的不适感会累积，直到无法忍受。
所以，游泳-，要养成鼻子呼气、嘴巴吸气的习惯，嘴巴吸气时只是张开，不能主动吸气。在水中只用鼻子呼气，这样肺部很舒服。换气很重要的前提是肺部的存气要吐尽，否则嘴巴张开时吸气会少一些。
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