基础练习:
单臂滑行，练习一条手臂引身体向前游进时，手臂沉入水中的深浅、角度，提升水感，感受手臂和手掌上的水阻大小对滑行距离的影响;
矛刺滑行，练习手臂往前伸出，对推进力的作用，力量增加与连贯性的影响，往前刺出与单臂滑行时水阻的区别;
矛锚切换，练习锚定姿态的水阻感知，少儿游泳特长生培训，提升水感，矛手前伸对锚定姿态的影响，矛与锚之间的联动，体会肩关节的作用;
尝-不标准的自由泳游完25米，中间需要换气时，转动身体成仰漂姿态，这样几圈下来后，会对自由泳换气有感性认识，如果吐气太快，那么转动身体的次数会多一些，学生游泳特长生培训，相反，如果有意识的控制吐气速度，那么氧气消耗速度会慢一些。
所以-鼻子呼气，游泳特长生培训，用嘴巴吐气是在动作较为剧烈的情况下才有-。用鼻子控制吐气速度，不要刻意用力往出吐气。
转动需要一个中心轴，这个轴是身体中心线。
身体从一侧切换到另一侧，应以稳定的中心线为轴转动，游泳特长生培训哪里有，轴越稳定，重力转移效果越好。
不少人要么找不到阶段的感觉，要么是钟情于阶段的滑行，无法进入第二阶段。如果身体侧转动作处于阶段，那游进时不过是在两条轨道上前行。只有做到以身体中心线为轴的身体侧转，才可以做到平滑游进，身体始终在一条轨道上效高游进。
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