身体侧转动作进步过程
重力转移通过侧转找对应感觉需要练习两个阶段:阶段是滚动;第二阶段是转动。
刚开始练习侧转时找到一侧向水中跌落的感觉。具体过程:手臂入水，身体向入水侧滚动，-自己枕在前伸手臂上，准备侧卧睡觉。当可以清晰地感觉到重力随着前伸手臂迅速地向入水侧集中时，就迈出了重力转移的步。
接下来是转动。身体侧转是两侧交替，不能单考虑一次侧转，重力转移到入水一侧后，随着入水手臂的变动而转移。
当鼻子可以适当控制吐气速度时，前面一直用鼻子哼哼着吐气，后快出水时嘴巴突然打开发出“陂”的一声，可以轻松吹开嘴巴周围的水，并立即换到新鲜的氧气。
一开始，可以先原地站立，按照这样的节奏，入水时鼻子哼“嗯”，游泳技能培训怎么报名，出水时嘴巴就“”，熟练后加上身体转动。
转动熟练，游泳技能培训-，熟练了换气节奏，游泳技能培训，那么掌握规范划水动作，换气可以迅速无痛掌握。
刚学自由泳的人会觉得只要手臂划水-就会游得快，打腿练就鞭腿就一定游得快，游泳技能培训，想提升速度就只能依靠划水和鞭腿细节了，这属于使用蛮劲，想进一步提速要从整体去思考。
当然，游泳技术的提高过程就是蛮劲的不断增强，运动技术将蛮劲发挥的更有效益的过程。
身体侧转后，以侧身游进会减少水阻。侧转的过程是部分肌肉凝聚的过程，是中心部位掌控身体平衡的过程，对侧转动作的理解直接影响着游泳水平的高低。
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