而山羊挺身更容易犯错，正确的山羊挺身应该是双手交叉置于胸前，以臀部作为轴心进行旋转，髋关节进行屈伸，主要由臀部和大腿后侧的腘绳肌---，竖脊肌也会有参与，但主要是负责维持稳定，下腰幅度可以稍微大一些，但挺身的幅度不宜过大，至与腿部平行即可，很多人错就错在以为往后弯的幅度越大越好，这样练完是感觉很酸爽，但也可能导致你脊椎受损。
除此之外，罗马椅还可以完成俯身划船、罗马椅抬腿等动作，总之不管哪个动作，罗马椅用好了是对腰腹等非常有效的训练器材，但如果用力错误或过当，篮球架工程，则会带来等风险！
有跑步机的健身房一般也少不了椭圆机，椭圆机又叫太空漫步机，同样也是有氧为主的器械，与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来，椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢一些组织肌肉进行锻炼的能力要比跑步机充满了科学性。
椭圆机的特点就是用户在锻炼的时候膝关节是不怎么---的，从而避免了跑步时所产生的冲击力对膝盖的损伤，由于椭圆机的运动幅度相对较广，同时还增强了腰部肌肉的耐力和力量，对于膝盖受损或有积液不太适合跑步的健身者来说用椭圆机来做有氧或热身是个---的选择，半小时的椭圆机在合理的配速下完成，也相当的有感觉！
健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，篮球架，主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进的运动，篮球架制作，加快---，增脏和肺部功能，从而---人体的体质。健身车可以在健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如---程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。
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