　　直角坐姿，吸气，双臂向上抬起高举过头，无缝女式内裤，眼随手动，呼气，双臂带动上身以腰胝部为折点向下伸展折叠，双手抓住双脚外侧。吸气，挺直背部，呼气，曲双肘，放于双腿两侧地面上，上身再次向前延伸，腹部，---，前额依次碰触双大腿上侧，双手可在脚前方手腕相握，脚尖指向---。随着每次呼气，上身再次向前延伸，无缝内裤男，双腿伸直，不要曲膝，脚尖向后伸展，拉伸双腿后侧，配合呼吸保持姿势。吸气，松开双手，双臂伸直带动上身抬起还原正中，双臂高举过头，眼看双手。呼气，双臂还原体侧。坐姿放松。

　　功效：能强化i脏，增强性控制能力，滋养脊柱神经，永康无缝内裤，增加脊柱中的---流量，---背痛，按i摩腹部脏器，提高---功能。

瑜伽服的各类材质

粘纤+%5氨纶(大多数瑜伽服都是此类材质)

　　粘纤又叫人造丝、冰丝、粘胶长丝。近年，粘纤又出现了一种名为天丝、竹纤维的髙档新品种。粘纤是以棉或其它天然纤维为原料生产的纤维素纤维。

　　因为粘纤的含水率贴近人体的皮肤，穿着它的时候会感觉到很凉爽，透气。瑜伽服中就含有粘纤成分，所以瑜伽服也有---的弹性，拉伸力也比较强。

　　较一般健身服弹性低的缺点，更适合完成瑜好的弹性，拉伸力极强，较一般健身服弹性低的缺点，女士无缝内裤，更适合完成瑜伽的各种动作，材质髙档，手感顺滑，穿在身上就如同---一样自然，穿着后垂感极i佳，贴身舒适，与的完w美融合。

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