错误的早餐吃法
传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的积蓄。
评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，吴江快餐配送，营养素会被破坏，还会产生致ai物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难---，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
快餐怎么吃才有营养? 丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，---工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
老祖宗曾有说教：五谷为养，工地快餐配送，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。以现在科学的说法称为蛋白质的互补作用，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。同时，合理的搭配亦能提高蛋白质的生理价值，因为各种蛋白质是由多种---酸组成的，甲蛋白质所缺乏的某种---酸恰为乙蛋白质所含有，乙蛋白质所缺乏的恰为甲蛋白质所含有。例如小麦、小米、黄豆、牛肉分别单独食用时，快餐配送电话，其生理价值分别为67、57、64、76，个人快餐配送，而混合食用时其生理价值可达89，---提高了食物蛋白质的利用率，反之未被利用的蛋白质则排出体外，劳而无功，颇似小时曾念过的课文《一个豆瓣的旅行》。
清晨不该吃的三类食物
一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太------------，导致-性挛缩。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有zhu眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使---中的含镁量骤然升高，而镁是影响---功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能---地被吸收。
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