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壶铃土耳其起立动作-回落
1.向后跨步下蹲，呈现弓步蹲姿势，左手平行抬起维持身体稳定。
2.跪姿，左膝向后方转动，下降身体，左手臂伸直撑地。
3.左脚向前方伸直，左髋落地，和伸直的左手一起稳定住身体。
4.然后接着下降身体，屈肘，以左肘支撑。
5.向后躺下，回到起始位置，侧身，放下壶玲。
你需要注意的是时刻保持身体的稳定，动作中每个静止停留的阶段都需要维持肩部稳定，脊椎稳定中立，假如你的-肌群偷懒，你的身体将会变得扭曲！
壶铃土耳其起立动作的注意事项
土耳其起立是壶玲训练-的动作，它是锻炼-肌群的一个绝妙的训练动作。
注意事项：
1.始终注视着壶玲，不要向旁边看。
2.支撑手保持肩部紧张稳定，健身浸塑壶铃定制厂家，不要放松。
3.始终保持你的壶玲成一条直线落在肩膀上，如果直线变歪斜了，你的姿势就不够稳定。
4.左右都要进行。
5.-肌群收紧，-脊椎处于正常生理弧线。
动作：壶铃倒立上举bottom-up。
壶玲倒行是一个-动作，你需要-的肩部，上海健身浸塑壶铃，-稳定性还有握力共同努力来稳定身体。
优点：
构建-的肩部稳定性：倒过来的壶玲十分不容易控制，定制健身浸塑壶铃，你要克服它的摇摆，倾斜，把它稳定住，健身浸塑壶铃价格，当你握住壶玲不放，保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上，你的肩部稳定肌群需要来工作，保持肩部的稳定。
同时，把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战！
教你的-稳定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。
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