健康所需要的9大饮食伴侣
人的一生中离不开饮食，美味的食物能提供给人体必需的营养物质。香港《商报》近期为读者介绍了健康人生所需要的“饮食伴侣”：
??深绿色蔬菜——菠菜
??菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时应该食用的佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人
??能增强体质：菠菜中含有丰富的蛋白质，可促进身体发育，使人精力旺盛。
??：菠菜可以清理肠胃中的热毒，避免，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用-发胖。
??保护视力：缺乏-a会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成-a，可降低退化的危险。
??稳定情绪：菠菜中丰富的-a、c和b族-可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来，赶走紧张的情绪，-忧郁的心情。
??生健康-：菠菜中的-对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的-，不仅可以避免-发育缺陷，还能降低新生-患病的几率。
饭堂承包提醒喝豆浆的“七项注意”
1.并非人人皆宜。 ??-医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易-、腹胀的人以及夜间尿频、亏的人，均不宜饮用豆浆。??2.不能与同饮。??有些会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红等。??3.不能冲入鸡蛋。??鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。??4.忌过量饮豆浆。??一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质化-症，出现腹胀、-等不适病症。??5.不要空腹饮。??空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。??6.不要饮用未煮熟的豆浆。??生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等-，未煮熟就饮用，团膳管理承包，会发生-、-、-等-。??7.忌用保温瓶贮存豆浆。??在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
惠州蔬菜配送公司教你怎样看待的蔬菜安全系数
消费者平时自己买菜要仔细观看，其实消费者没有几个是真正懂蔬菜的，挑选也仅仅是看看菜有没有坏的，都是找好的拿，现在的蔬菜已经不能只看这些东西了，很多老人可以根据蔬菜的形状判断这个蔬菜好吃不好吃，但是现在的蔬菜都是速成的大棚蔬菜-就不好吃，所以只要挑选-，干净的就行了，可是现在的蔬菜有不少是打等化学品的，这种对人体十分不利，面对这种无形的威胁我们应该怎样注意呢？东莞配送蔬菜公司下面给大家介绍一下。
许多消费者认为，蔬菜叶子虫洞较多，表明没打过药，吃这种菜安全。东莞配送蔬菜公司提醒，其实这是靠不住的。蔬菜是否容易遭受虫害是由蔬菜的不同成分和气味的特-决定的。有的蔬菜-为害虫所-，出名的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。不得不经常喷药-，势必成为污染重的“多药蔬菜”。各种蔬菜施用化肥的量也不一样。氮肥如尿素、-铵等的施用量过大，会造成蔬菜的盐污染比较-。东莞配送蔬菜公司通过市场上蔬菜抽检后发现，盐含量由强到弱的排列是：根菜类、薯芋类、绿叶菜类、白菜类、葱蒜类、豆类、瓜类、茄果类、食用菌类。其规律是蔬菜的根、茎、叶的污染程度远远高于花、果、种子。这个规律可以指导我们正确消费蔬菜，尽可能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黄瓜、番茄、毛豆、香菇等。现在的环境十分不好，种菜肯定也会受到影响，所以无论是什么绿色蔬菜还是什么大棚蔬菜都会多多少少用一些化学品来促进生长，假如是自己种蔬菜就会发现，不打药的蔬菜又小又畸形，这样的蔬菜-卖不出去，所以我们买菜只能是尽量避免吃含量大的蔬菜比如韭菜。多买含量小的蔬菜。
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