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壶铃训练动作
壶铃深蹲-动作要领：
1.两脚略-宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。
2.双手握住把手两侧，28公斤竞技壶铃，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。
3.下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。
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壶铃与哑铃锻炼的作用不一样，彩色竞技壶铃厂家，所以两者几乎没有可比之处！
用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃对于全方面提高整体的-力非常有效，因此壶铃与石锁自来便受到武术家的喜。
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅1磅=0.4536千克等。重哑铃的重量有100、550、300千克等。
壶铃运动曾盛行于俄罗斯，20世纪40年代，竞技壶铃用途，壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及-都热爱上壶铃这项运动，并从中受益匪浅。
1985年壶铃运动相关部门成立，壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。
俄罗斯战斗民族果然很-，竞技壶铃，他们完善了一整套体系，首先应用于他们的-和运动员，慢慢这套体系走向了全。
如今，壶铃训练已经发展成了一项成熟的健身方式。
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