山西健身活动器材
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六角杠铃硬拉
为什么要做这个动作：熟练掌握这个动作可以帮助初学者更-掌握杠铃硬拉、壶铃前摆等训练动作。具体做法：双脚分开，间距与臀部同宽，双手握住六角杠铃的手柄，起立，伸展髋关节和膝关节，把身体站直。动作要领：在动作的大部分阶段都应该保持膝关节处于弯曲状态，山西健身活动器材哪里有，这样可以避免下背部和膝关节承受过多的负荷。
引体向上
为什么要做这个动作：做引体向上是增加上背部肌群体积的佳训练动作，也是测试相关集群力量水平的好办法。具体做法：双手握住手柄，双脚离地，山西健身活动器材，身体自然悬垂。上拉到下巴超过手柄的位置，然后保持控制，缓慢返回到起始位置。动作要领：要想让引体向上获得好的效果，应该-同角度进行。还可以额外负重，增加负重量，减少每组的次数，并且采用静力性收缩、-用力等高强度训练法则。组数与次数周：3*3~5 第二周：3*5~8 第三周：4*3~5 第四周：4*5~8
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家庭健身房应该配置哪些健身器材
-健身时代，越来越多的人爱好健身，因为这样不仅可以保持身材，而且可以让身体变得健康，很多时候我们可能没有时间去健身房，所以如果能够在家中配置一些健身器材的话，那么随时都可以进行锻炼。
家里如果有足够的空间，可以选择体积较大的运动器材或器材组合，如：综合训练器、跑步机、椭圆机等等。如果空间有限可以选择对空间要求小的，比如：瑜伽垫，哑铃，筋膜等小件健身器材。
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