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如果初学者的家庭健身过程没有经常运动，心肺功能通常很差，所以你可以在家锻炼，提高你的心肺功能，养成运动习惯，然后去健身。本文适合大多数初学者，因此难度相对较低且时间不会太长。建议每晚在家锻炼身体。补充：如果您已经有健身卡，本文中的所有运动都可以在健身房进行。因为健身房有镜子，所以观察您的动作是否标准更方便，而且地方更宽敞。特殊训练室垫也可以得到-的保护。你自己。去健身房，不要急于一步一步地练习设备。必须配备：瑜伽垫，运动鞋。可选设备：紧身衣，哑铃或装满水的矿泉水瓶，松紧带，移动篮球架 位置，泡沫轴。家庭健身器材，你可以参考我的文章：便宜的健身器材和经济实惠的健身器材续1。热身5分钟原位慢跑1分钟休息20秒开合跳30次 休息20秒并抬起腿30次。如果你不热，可以带一套跳跃，跳跃和高腿回来。 2.活动关节动态伸展5分钟主要是活动腕关节，肩关节，踝关节，以免-。太极推手的一些知识
由于动作小，隐蔽性强，旋转性强，力量容易集中，全身容易控制。此外，还有打开和关闭的组合，打开和关闭的组。
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