壶铃动作-荡壶玲
荡壶玲被认为是强有力的壶玲运动：主要运用到髋关节铰链hip hinge，不仅可用于训练髋关节的-力，同时可锻练臀部及大腿后侧、下背、肩膀、及-肌群都能达到有效率的训练。
不管是一般健身-或运动员的训练中经常可发现它，你可以用荡壶玲增加力量，上海健身浸塑壶铃，也可以用它来考验肌耐力，-的是他还能够增加你的-力，增加身体有氧与无氧的能力，健身浸塑壶铃生产商，对-作用也是非常有用！
正确的壶铃提拉动作要领
在壶铃动作中，健身浸塑壶铃规格，有不少动作是很有效的，而壶铃提拉就是其中之一，当然壶铃提拉的好处是有不少的，但是壶铃提拉也是有讲究的，那壶铃提拉要怎么做，健身浸塑壶铃批发，还是有人知道的。那么，正确的壶铃提拉动作要领有哪些？
壶铃提拉动作要领：
双手抓住两个壶铃，垂在前面，用的是反手抓，慢慢地提高壶铃到下巴下方，三角肌和斜方肌要受力，然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
壶铃训练方法
壶铃硬拉：
双脚与臀部同宽站立，在脚前各放一个壶铃。稳住你的-和背部，把你的臀部向后推出，并降低你的身体，拿起壶铃两者。保持你的-稳定而缓慢提着壶铃慢慢回到站立姿势。
向上推举：
双手按住壶铃，把它贴近你的-，保持背部平坦，你的体重均匀地分布在双脚，下蹲，直到你的胳膊肘靠近你的膝盖。然后伸直双腿站起来，胳膊伸直举起壶铃，同时保持眼睛望向壶铃。
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