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哑铃罗马尼亚硬拉的动作要领
1. 双手各持一只哑铃，身体直立，挺胸收腹，目视前方。双臂在身体前自然下垂，掌心朝向大腿，双脚开立，与肩同宽，女士健身哑铃，膝盖微屈。这是动作的起始位置。
2. 腰部弯曲，臀部向后，背部挺直，将哑铃顺着腿前下降，同时吸气，膝盖随着哑铃下降逐渐弯曲，直至感觉大腿后侧拉伸到-。
3. 然后伸展臀部和腰部，回到起始位置，同时呼气。起身的过程同样保持背部挺直。
坐姿哑铃腕屈伸。目标部位：前臂内侧。坐姿，两腿着地支撑，健身哑铃多少钱一对，右手握哑铃将前臂置于右腿上，腕关节悬空，掌心朝上。尽力屈腕将哑铃抬起，然后伸腕使哑铃下落，注意前臂始终贴在大腿上。重复完次数后，换另侧做。
练习效果：你一定见过掰手腕，这是男人之间力量的比拼，前臂负责弯曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色，可以用腕屈伸来锻炼它。为避免相互拮抗的肌肉力量失调，建议也经常练练反握腕屈伸，也就是掌心向下握住哑铃，尽力背伸手腕。
有固定重量的和可调节重量的两种
固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。
可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，上海健身哑铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，健身哑铃价格，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。
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