随着-节奏的加快，荞麦饮品求购，糟糕的空气一直成为城市的诟病，导致了许多肺部-的发生，所以我们要对肺部进行保养。
近随着柴jing--片的推出，荞麦饮品批发，大家对-的危害重视，日常生活中除了做好保护措施之外，在饮食方面也需-注意，多吃清fei解 du的食物，有助于清除-道内的灰尘，起到护肺的作用。下面来给大家介绍一下清fei润fei的食物。
清fei润fei的食物细数起来不在少数，例如水果类的有葡萄、梨子、甘蔗、柑桔、石榴、杮子；蔬菜类的有百合、胡萝卜、木耳、萝卜、荸荠、山药、莲藕、南瓜、海带；还有豆制品例如豆腐、豆浆；更有猪肝，牛奶、蜂蜜、大枣、银耳等都是清fei润fei的佳品。在这里隆重介绍一下五谷杂粮粉，百合杏仁五谷杂粮粉针对-污染而研制，能润fei祛痰，平喘润肠，宁心安shen，还有助于调经活xue、排du养颜、润滑-，是老少皆宜的护肺佳品。
百合：心痛腹胀、利便补qi、润fei止渴、清心定神、适宜于久咳-、低热、心烦、失mian。
杏仁：杏仁能润fei-，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长-有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年yi寿，耳聪目明
糙米：糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之3，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之70，-是-b1。因此糙米比白米更容易-吸收。
葛根：葛根能防止动脉ying化，和降xue压抗衰lao、治冠心bing、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其-的丰xiong、美容效果，使得众多爱-性趋之若鹜。
魔芋：魔芋生长在疏林下，是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡。此外，魔芋还具有水平降xue糖、降xue脂、降ya、散毒、养颜、通mai、-、通便、开胃等多功能。
“五谷杂粮粥”里的“杂”字是有讲究的，这个“杂”不是简单的五谷杂粮原材料的堆砌，而是要有选择性的混合。在各种五谷杂粮之间，黑芝麻总是是不能缺少的，因为它含有脂肪，有助于吸收杂粮粥中的-e等脂溶性-。否则胡乱搭配后的粮食含有的营养多是雷同的。
五谷杂粮粥
根据我国的居民膳食指南提到的，国民的-的主食中，当有三分之一左右是五谷杂粮时，这样的主食是健康的，di一，因为主食花样多，能-每天主食的摄入达到500克 上下。第二，粗制的五谷杂粮含有的纤维素多，有它们参合的主食，能够减少-被人体吸收的速度，不至于因此吃成个胖子，而且纤维素还避免了肠道肿liu的发生，荞麦饮品，另一个重要问题，杂粮多是没经过精细加工的，它们带着的皮儿上，含有-、矿物质以及微量元素等，正好弥补的了细粮在加工过程中丢失的营养，荞麦饮品厂家，所谓五谷养人，能养人的五谷一定包含了没经过精细加工的杂粮。
杂粮粥是shou选，因为熬成粥之后，原本粗糙的杂粮容易吸收一些，不至于为了杂引起脾胃不和，但是很多人为了这个“杂”大费脑筋，红豆绿豆芸豆糙米紫米黑米等等，好像不这么杂就失去了价值，事实上这些杂粮的营养成分是雷同的，含的脂肪很少，含的脂溶性-也少，就算再杂，仍旧不能弥补脂溶性-的不足。 -是当你吃杂粮的同时还很少吃肉，基本是素食，这个问题就-了，脂溶性-的缺乏会带来很多问题，也是另一种营养-。所以好在杂粮粥里加上点黑芝麻、核桃之类的，它们富含-e，而且本身含脂肪，除了帮助自身-e的吸收，还能帮助吸收其他杂粮中的-e，添了黑芝麻的杂粮粥就多了营养。
其实还可以把杂粮粥变成杂粮米糊，就是用我们平常的豆浆机，将杂粮和黑芝麻核桃一起打成糊，一勺黑芝麻，两个核桃即可，因为加了芝麻核桃，所以吃起来很香，同时因为加工细，吸收起来更容易，--了杂粮纤维多，伤胃的弊端。
一般而言我们将日常吃的精细米面称作细粮，把玉米面、小米、高粱、豆类和薯类等称作五谷杂粮。营养学家认为，每周至少吃3次五谷杂粮，这样会对健康会有益处，只有摄入足量的纤维素，才能使人的肠胃更健康，并且食欲-。我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同。比如燕麦中富含有蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含-的植物蛋白；高粱则富含脂肪酸及微量元素铁；薯类含胡萝卜素和-c。
值得我们关注的是豆类食物的摄入。大豆是常见的食补上品，含丰富的蛋白质40%左右和多种人体必需-酸。豆浆有“绿色牛乳”之称，但食用时一定要煮熟，做到煮三开，否则易中毒。豆腐素有“植物肉”的美称，它有补脾益胃、-润zao、利小便、解热毒的功效。
粗粮还有-之功效，如玉米含有大量镁，镁可加强肠壁-，促进机体废物的排泄，对于-非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须有利niao作用，也对-有利。我们可以把鲜玉米煮汤当茶饮，也可把玉米面制作成玉米糕、玉米饼等。当然也可以将玉米与其它五谷杂粮，一起磨成五谷杂粮粉来冲泡着喝。
当然，如果完全用粗粮代替细粮，不仅口感上难以接受，而且营养也不尽合理。研究表明，体重超标准者、喜肉食者以及-人群，每人每天食用粗粮50——80克为宜，也可根据个人情况适当调整。
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