粗粮一般指精细米面以外的五谷杂粮，荞麦饮品加盟，是相对“细粮”而言的，大多数时候我们也可以称粗粮为五谷杂粮。五谷杂粮主要分三个大类：di一类是谷物类，如玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、麦麸等；第二类是豆类：如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等；第三类是块茎类：红薯、山药、马铃薯等。这些粗粮中含丰富的纤维素，这些纤维素能够帮助有利于-系统正常运转，促进肠道-，从而促进排便，减少食物残渣和一些有毒物质在人体内的停留时间。
正确吃五谷杂粮的几个方法
1、五谷杂粮宜在晚餐时食用。普通人士可-一次或两天一次，而三高人士则可-两次。
2、.吃五谷杂粮的时候要记得多喝水，粗粮中的纤维素需要有充足的水分来帮助-吸收，从而保障肠道的正常工作。粗粮和水的比例大约为1：1。
3、五谷杂粮适合粗做。不论哪种五谷杂粮，都是以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。比如，小米、燕麦、薏米等五谷材料都适合煮粥喝，原汁原味，效果佳。
4、搭配荤菜和新鲜蔬果吃五谷杂粮。我们每天的饮食，除了顾及口味嗜好以外，还应该考虑荤素搭配，荞麦饮品批发，再辅以新鲜的水果蔬菜，做到科学均衡膳食。
由于人们的生活水平与健康观念的不协调，富营养的饮食导致许多人出现了肥胖、高xue压以及高血脂等富贵病。此时五谷杂粮因富含微量元素和膳食纤维，其健康价值也逐渐凸现出来。小编提醒你吃杂粮应该注意什么?
五谷杂粮虽然说是健康生活的必需食物之一，但是摄入时要有一定的-和技巧。一般来说杂粮应占日主食总量的1/3，荞麦饮品生产厂家，多不能超过1/2，其中谷类杂粮占2/3，豆科类占1/3。
食用时应将谷物类杂粮、豆类杂粮和细粮合理搭配，荞麦饮品，细粮约占70%，谷类粗粮为20%左右，豆类应是10%，这样更有利于人体对营养的吸收和利用。以蒸米饭为例，可用70%的大米、20%玉米和10%的绿豆蒸出营养健康的杂粮米饭。因粗粮较硬，可先用水泡6个小时再蒸。
需要注意的是：好不要单独食用粗粮，不仅口感不好，还不易-、吸收，应与细粮、蔬果搭配食用。杂粮不是日常生活的主料，不应过量食用。另外，对婴幼儿、老人和-来说，不宜多吃整的杂粮，可以选择食用五谷杂粮粉。
顺应了现代人的健康-需求，汇集食用和药yong价值于一体的几十种食材，从营养成份、功效、选食宜忌和治liao等方面进行营养组合，并由-的食品研究教授-搭配而形成的一种食品。在食品安全事件频发的今天，-承担广大百姓赋予其的神圣社会使命和食品安全的责任。冯佰宋公司拥有两大生产-烘焙类、方便食品类qs证jian，提供低温烘焙五谷杂粮批发，oem 贴牌，五谷粉批发、代加工等服务。常食五谷杂粮对于人体的三大功效如下：
预防-
五谷杂粮中的钾可以避免肌肉麻bi、郁闷不安与全身无力等;铁则能预防胃-与食欲不振;铜、锌等微量元素具有-神经shuai弱、失mian等-，还有增加食欲、-体重、调整胃口的功效;-c可缓和疲劳-、预防感mao、下肢酸痛等。
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