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什么标准是真正的达到-效果呢？这里个大家提供一些表现，每个人的身体和条件都不一样，仅做参考。

1.身体感觉到饥饿，

2.身体开始微微-，并且伴有一定的疲劳感，

3.体能感觉到明显的上升。

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-的方法：调整你的餐谱。

每一个人都是有贪吃的情况下，假如你在-期间蹦出来想吃小零食的想法，随后大吃一顿特吃得话，是不可以的。实际上，挑选新鲜水果等低脂食物，尽可能少吃高糖高热量、高脂肪、高热量的食材。

久在室温20℃左右的环境中，人体-会变慢，能量消耗会随着降低，在相应程度上面造-体变胖。吹冷风一阵子后，要到常温下区域活动一下，有利于人体代谢，保持身材。

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