对握高位下拉这个动作可以---到整个背部，但背阔肌较靠上的部分会得到相对多一点的---，前提是你做对了。握距与肩同宽，掌心相对。身体可以略微向后仰，这样可以带到更多上背部的中间区域如斜方肌中部和和大圆肌。不要让这一点成为你---欺-自己的理由。
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前臂的肌肉比较复杂，位于桡骨，尺骨周围，包括前后两个肌群，每个肌群又分为深浅两层肌肉。
前臂前部肌群包括：浅层的肱桡肌，健身房沙包吊架厂，旋前圆肌，桡侧腕屈肌，掌长肌，指浅屈肌，和尺侧腕屈肌。
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握高位下拉，反握高位下拉的确会练到肱二头肌，而且没有什么方法可以避免这一点。你可以通过使用助力带来蕞小化这个效果。这个动作的蕞大好处在于它能够轰丨炸你背阔肌靠下的部分。
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