黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内-，-含量。糙米所含的-e还能促进-循环，多吃能促进排便，有效-bianmi。
材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，低温烘焙五谷杂粮，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消zhong的功效，低温烘焙五谷杂粮价格，能有效-水肿，而且还有扩张血管和-的作用。薏米所含的蛋白质易-吸收，-的人可以多吃。
材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的-，能促进xiaohua吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能-胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
茯苓的功效： 茯苓为多孔菌科真jun茯苓的干燥菌核。别名：茯菟、茯灵、茯蕶、伏苓、伏菟、松腴、绛晨伏胎、云苓、茯兔、松薯、松木薯、松苓。入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心an神之功用。茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿liu及保-作用。如偏于寒湿者，低温烘焙五谷杂粮，可与桂枝、白术等配伍；属虚寒者，还可配附子、白术等同用。
莲不仅营养丰富，而且全身是珍宝。莲子是栽莲的主要收获物，莲惠莲心、莲须雄心、藕节、荷叶、荷蒂、花棕、莲花、藕藕鞭等均可入药。莲、藕、荷校都可作桌上佳肴。
莲子的食疗方法：
一、莲子百合银耳汤 食材：莲子40g 百合10g 银耳10g 枸杞20g 木瓜60g 辅料：冰糖10g
二、莲子百合红豆沙 1、红豆不必浸太久，多是一到两个小时，没时间的可以不浸，也不要用热水浸。 2、陈皮不要用太多，但要用好的。 3、中途可以加水，但豆和水的比例就要看个人喜好了，当然红豆沙不能煮出来太少豆，红豆汤就可以稀一点。 4、冰糖要在-才下，不然红豆就会煮不烂了。 5、-转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。 食材：红豆500克 白莲子30克 百合10克 辅料：陈皮适量 冰糖约500克
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