宜荤素搭配吃五谷杂粮：吃五谷杂粮并不意味着只吃五谷杂粮，除了要顾及以及口味嗜好外，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食，应根据个人情况进行适当的调整。选择佳养生-时间：五谷杂粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃-，但是也不宜-，如果单独食用五谷杂粮佳食用时间是中午，因为下午1到三点是小chang经起作用的时间，胃-好，肠胃吸收比较快，而且可以补充一日所需的能量，避免晚上摄入更多食物
黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与-b1等，低温烘焙五谷杂粮多少钱，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补shen力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的-b1、钙、磷等，低温烘焙五谷杂粮厂家，能增强眼内肌力，加强调节功能，低温烘焙五谷杂粮加盟，-眼疲劳的-。
相对而言，五谷杂粮的膳食纤维含量就高得多，完全可以满足人们的营养需求，开封低温烘焙五谷杂粮，因此五谷杂粮就成为追求健康的人们的shou选食品。在现代都市里，超过五成的人纤维素摄取量低于人体需要量的一半。长期缺乏纤维素除影响肠胃健康以外，更缺乏进食纤维素后提供的饱腹感，容易进食过量，继而导致肥胖。五谷杂粮膳食纤维丰富，日常饮食中多吃五谷杂粮，提高纤维摄取量，提供饱腹感，轻松达到-瘦shen之功效
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